ブルダックトルティーヤ

292 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • ブルダックスリラチャ 15 g
  • レタス 50 g
  • モッツァレラチーズ 30 g
  • ドンウォンツナ(赤身) 75 g
  • 全粒粉トルティーヤ 1 枚
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 19.78 g 26%
たんぱく質 24.12 g 32%
脂質 13.8 g 41%
提供量 195g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏肉に火が通ってきたら、玉ねぎとパプリカを加えて炒める

  5. 5

    ブルダックソースを入れて材料をよく混ぜながら炒める

  6. 6

    炒めた具材をトルティーヤにのせる

  7. 7

    お好みの野菜と一緒に巻いて完成

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