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私のスタイルのアーリオ・オーリオ

調理 30分 難易度 NORMAL 582 kcal
#地中海ダイエット #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • チャックフラップステーキ 180 g
  • ブラックタイガーエビ 100 g
  • 全粒粉スパゲッティ 53 g
  • エリンギ 100 g
  • 生ズッキーニ 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 44.76 g 31%
たんぱく質 69.86 g 48%
脂質 14.19 g 22%
提供量 533g
調理手順
  1. 1

    ニンニクを薄切りにする

  2. 2

    パスタを茹でてザルにあげておく

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、ニンニクを炒める

  4. 4

    ペペロンチーノを加えて炒める

  5. 5

    茹でたパスタと茹で汁を入れて炒める

  6. 6

    塩と胡椒で味を調える

  7. 7

    パセリをふって仕上げる

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