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えのき茸チャーハン

269 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 玄米こんにゃくご飯（インスタント） 1 個
  • アロロース シロップ 1 スプーン
  • 茹でたえのき茸 200 g
  • 3%低脂肪鶏むね肉ハム（チャム） 70 g
  • 唐辛子粉 1 スプーン
  • ステビア（砂糖代替）」 100 g
  • コチュジャン 0.5 テーブルスプーン
  • おろしニンニク 1 ティースプーン
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 162.54 g 85%
たんぱく質 21.55 g 11%
脂質 3.41 g 4%
提供量 555.5g
調理手順
  1. 1

    えのき茸の根元を切り落とし、食べやすい大きさに切る

  2. 2

    玉ねぎと人参を細かく刻む

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、玉ねぎと人参を炒める

  4. 4

    えのき茸を加えて炒める

  5. 5

    ご飯を加え、具材とよく混ぜながら炒める

  6. 6

    塩と胡椒で味を調える

  7. 7

    出来上がったチャーハンをお皿に盛り付ける

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