ダイエットヨプトッポッキ

調理 20分 難易度 EASY 659 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • シュレッドモッツァレラチーズ 1 回分
  • ライスペーパー 3 枚
  • ゆで卵 1 個
  • 鶏むね肉ソーセージ 120 g
  • 生キャベツ 1 人分
  • 長ねぎスライス 100 g
調味料/ソース
  • 青唐辛子 45 g
  • 煮干しだし 20 g
  • ブラックペッパー 10 g
  • 醸造醤油 10 g
  • 低糖オイスターソース 10 g
  • コチュジャン(低糖) 10 g
  • みじん切りにんにく 10 g
  • アロロース液体 20 スプーン
  • オリーブオイル 10 スプーン
  • 唐辛子粉 6 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 69.64 g 38%
たんぱく質 43.75 g 24%
脂質 31.54 g 38%
提供量 530g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉と餅を一口サイズに切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏むね肉を炒める

  3. 3

    餅、玉ねぎ、パプリカを加えて一緒に炒める

  4. 4

    コチュジャン、みじん切りのにんにく、減塩醤油、エリスリトールで合わせ調味料を作り加える

  5. 5

    水100mlを追加して煮る

  6. 6

    最後にゆで卵をのせて完成

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