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イカの醤油炒め

197 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 冷凍エビ 100 g
  • 生イカ 100 g
調味料/ソース
  • 濃口醤油 15 ml
  • みじん切りニンニク 10 ティースプーン
栄養サマリー
炭水化物 4.51 g 9%
たんぱく質 40.67 g 84%
脂質 1.52 g 7%
提供量 225g
調理手順
  1. 1

    イカをきれいに下処理して食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細切りにします。

  3. 3

    フライパンに食用油を引いてイカを炒めます。

  4. 4

    玉ねぎとパプリカを加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    醤油、みじん切りにしたニンニク、ごま油、胡椒で味を調えます。

  6. 6

    全ての材料が火が通ったら火を止めます。

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