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キャベツとツナの丼

446 kcal
#ダイエット #低糖質 #高たんぱく #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き（塩抜き） 55 g
  • 蒸しキャベツ 150 g
  • 玄米こんにゃく即席ご飯 1 個
  • ライトツナスタンダード 1 缶
調味料/ソース
  • 濃口醤油 6 g
  • 低糖質オイスターソース 10 g
栄養サマリー
炭水化物 44.29 g 38%
たんぱく質 37.96 g 33%
脂質 15.18 g 29%
提供量 506g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    フライパンに油をひいて玉ねぎを炒める

  4. 4

    キャベツを加えてしんなりするまで炒める

  5. 5

    ツナを入れて全体をよく混ぜながら炒める

  6. 6

    醤油と胡椒で味付けする

  7. 7

    ご飯の上に炒めた具材を乗せて完成

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