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鶏むね肉キムチチャーハン

キムチチャーハンの作り方

調理 15分 1,239 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉 100 g
  • 玄米ご飯 130 g
  • キムチ 1 小鉢
調味料/ソース
  • ごま油 100 g
栄養サマリー
炭水化物 46.69 g 15%
たんぱく質 26.61 g 9%
脂質 102.3 g 76%
提供量 368g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を細かく切る

  2. 2

    キムチを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったらキムチを加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯を加え、全体が均一になるように炒める

  6. 6

    醤油とコショウで味を調える

  7. 7

    出来上がったチャーハンを器に盛る

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