茶碗蒸し
材料をすべて混ぜて、電子レンジで7分加熱します。冷凍野菜を入れます。味付けはヨンドゥ、チキンコンソメ、塩などで。
材料
主材料
- 冷凍グリーンピース 85 g
- 炒り亜麻仁 5 g
- コーン缶 20 g
- 生カリフラワー 50 g
- 生卵 2 개
調味料/ソース
- 塩 2 g
- 鶏だし 100 g
栄養サマリー
炭水化物
26.01 g
34%
たんぱく質
21.24 g
28%
脂質
12.53 g
37%
調理手順
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1
卵をボウルに割る
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2
卵に塩を加えてよく混ぜる
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3
水を加えてさらに混ぜる
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4
一度こし器でこす
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5
土鍋に卵液を注ぐ
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6
中火〜弱火でかき混ぜながら火を通す
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7
仕上げにネギをのせる
