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チャドルバギ炒め

チャドルバギ、ラー油、にんにく、エリンギ、えのき茸、キャベツ

445 kcal

#高タンパク #低炭水化物

画像準備中

材料

主材料

生にんにく 40 g
えのき茸 60 g
エリンギ 50 g
生キャベツ 100 g
チャドルバギ焼き 180 g

調味料/ソース

みりん 5 g
オイスターソース 5 g
セムピョウこいくち醤油 2 ml
オットゥギ食用油 2 g

栄養サマリー

炭水化物 29.86 g 26%

たんぱく質 51.37 g 45%

脂質 14.59 g 29%

提供量 444g

調理手順

1

チャドルバギを一口大に切る
2

長ねぎと玉ねぎを薄切りにする
3

フライパンに油をひき、長ねぎを炒めて香りを出す
4

チャドルバギを加えて炒める
5

玉ねぎを加えて一緒に炒める
6

塩と胡椒で味を調える

AI 영양사 앤디

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