エビとにんにくのチャーハン

調理 20分 難易度 EASY 651 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 30 g
  • ごま油 8 g
  • 低糖オイスターソース 5 g
  • みじん切りにんにく 8 g
  • 長ねぎ 20 g
  • 生にんにく 5 쪽
  • 冷凍エビ 100 g
  • 雑穀ごはん 130 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 46 g 28%
たんぱく質 28.94 g 18%
脂質 39.33 g 54%
提供量 316g
調理手順
  1. 1

    エビはきれいに洗って殻をむき、にんにくは薄くスライスする。

  2. 2

    玉ねぎと長ねぎも細かく刻む。

  3. 3

    フライパンに食用油を熱し、にんにくをきつね色になるまで炒める。

  4. 4

    にんにくの香りが立ったらエビを加えて炒める。

  5. 5

    玉ねぎと長ねぎを入れて一緒に炒める。

  6. 6

    ご飯を加えて全体をよく混ぜながら炒める。

  7. 7

    しょうゆ、塩、こしょうで味を調え、しっかり混ぜる。

  8. 8

    完成したチャーハンを器に盛り付ける。

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