ブロッコリースクープパイ

Name: ブロッコリースクープパイ
Total time: 30 min
Yield: 535 g
Ingredients: トリプルシュレッドピザチーズ 30 g; 青唐辛子 45 g; 鶏むね肉 100 g; 蒸しじゃがいも 180 g; 下茹でしたブロッコリー 180 g

ディディミニのレシピ

調理 30分難易度 EASY 408 kcal

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画像準備中

材料

主材料

トリプルシュレッドピザチーズ 30 g
青唐辛子 45 g
鶏むね肉 100 g
蒸しじゃがいも 180 g
下茹でしたブロッコリー 180 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 42.68 g 41%

たんぱく質 41.02 g 39%

脂質 9.49 g 20%

提供量 535g

調理手順

1

ブロッコリーを一口サイズに切ります
2

玉ねぎと人参をみじん切りにします
3

鶏むね肉を小さく切り、塩と胡椒で味付けします
4

フライパンにオリーブオイルを入れて玉ねぎと人参を炒めます
5

ブロッコリーと鶏むね肉を加えて一緒に炒めます
6

クリームソースまたは牛乳を加えてしっとりするまで煮ます
7

パイ生地に具材を詰めます
8

オーブンで180度、20分間焼きます

ブロッコリースクープパイ

AI 영양사 앤디