イカ入り卵焼き

441 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 韓国のり 2 g
  • 長ねぎ 100 g
  • 生卵 4 個
  • 生イカ 50 g
調味料/ソース
  • キャノーラ油 5 g
  • 1 g
栄養サマリー
炭水化物 15.06 g 14%
たんぱく質 37.39 g 34%
脂質 25.08 g 52%
提供量 378g
調理手順
  1. 1

    イカをきれいに下処理し、細かく切ります。

  2. 2

    卵を溶き、塩で味をつけます。

  3. 3

    切ったイカと千切りしたニンジン、青ねぎを卵に加えてよく混ぜます。

  4. 4

    フライパンに油をひき、中弱火で温めます。

  5. 5

    卵液を流し入れ、薄く広げて焼きます。

  6. 6

    卵が半分ほど固まったら、そっと巻き始めます。

  7. 7

    表面がきつね色になるまで転がしながら完全に火を通します。

  8. 8

    食べやすい大きさに切ってお皿に盛り付けます。

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