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こんにゃく玄米鶏むね肉いなり寿司

637 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 茹で鶏むね肉 100 g
  • いなり寿司用揚げのみ 100 g
  • 玄米オーツこんにゃくご飯 300 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 92 g 56%
たんぱく質 41.09 g 25%
脂質 13.53 g 19%
提供量 500g
調理手順
  1. 1

    こんにゃく米と玄米をよく洗い、沸騰したお湯で下ゆでする。

  2. 2

    鶏むね肉は細かく裂く。

  3. 3

    いなり揚げは沸騰したお湯でさっと湯通しし、油を抜く。

  4. 4

    下ゆでしたこんにゃく米、玄米、鶏むね肉をボウルに入れ、塩、酢、砂糖、ごま油で味付けする。

  5. 5

    いなり揚げに味付けした具材を詰める。

  6. 6

    形を整えて完成。

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