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オートミールリゾット

調理 20分 385 kcal
#ダイエット #低糖質 #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 濃縮チキンストック 7 g
  • 純黒胡椒 0.5 g
  • マッシュルーム 60 g
  • 玉ねぎ 60 g
  • みじん切りにんにく 8 g
  • 鶏むね肉 100 g
  • アンカー無塩バター 10 g
  • アーモンドブリーズ（無糖） 1 パック
  • アイリッシュポリッジオーツ 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 33.94 g 35%
たんぱく質 30.88 g 32%
脂質 13.95 g 33%
提供量 465.5g
調理手順
  1. 1

    すべての材料を入れて電子レンジで2分加熱します。

  2. 2

    混ぜてさらに2分加熱します。

  3. 3

    もう一度混ぜて1分加熱します。

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