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豆腐玄米ご飯

調理 5分 280 kcal
#豆腐ご飯 #玄米ご飯 #健康食 #ダイエットメニュー #高タンパク #低脂肪 #ベジタリアン #簡単料理 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 絹ごし豆腐 150 g
  • 玄米ご飯 130 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 48 g 70%
たんぱく質 7.5 g 11%
脂質 5.9 g 19%
提供量 280g
調理手順
  1. 1

    豆腐を1cmの角切りにする

  2. 2

    玄米をきれいに洗う

  3. 3

    鍋に玄米と水を入れて30分浸す

  4. 4

    浸した玄米に豆腐を加え、ご飯モードで炊く

  5. 5

    完成した豆腐玄米ご飯をよく混ぜて器に盛る

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