ヒトフィットダイエットチャーハン（ニンジンなし）
エリンギ、玉ねぎ、キャベツ、ニンニク、エゴマの葉、醤油、オイスターソース、玄米ご飯
材料
主材料
- エゴマの葉 50 g
- 生ニンニク 6 個
- 生キャベツ 1 人前
- 玉ねぎ 50 g
- エリンギ 100 g
調味料/ソース
- オイスターソース 5 g
- 濃口醤油 5 g
栄養サマリー
炭水化物
25.01 g
70%
たんぱく質
8.59 g
24%
脂質
0.91 g
6%
調理手順
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1
鶏胸肉とブロッコリーを一口サイズに切る
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2
玉ねぎとパプリカを細かく刻む
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3
フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎを炒める
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4
鶏胸肉を加え、火が通るまで炒める
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5
パプリカとブロッコリーを入れて一緒に炒める
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6
ご飯を加えて全体が均一になるように炒める
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7
塩とコショウで味を調える
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8
皿に盛り付けて完成
