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ダイエットチキン炒め

調理 30分 難易度 EASY 3,250 kcal
#チキン炒め #ダイエット料理 #ダイエット食 #低カロリー #鶏むね肉料理 #一食分 #高たんぱく料理 #韓国風 #フィットネスメニュー #簡単料理
画像準備中
材料
主材料
  • 味つけ醤油 125 ml
  • オリテラ エクストラバージンオリーブオイル 50 ml
  • じゃがいも澱粉粉 12 g
  • パイナップル100%果汁ジュース 120 ml
  • はちみつ 90 g
  • みじん切りニンニク 6 ティスプーン
  • 低カロリートマトケチャップ 45 g
  • りんご酢 45 ml
  • ウスターソース 45 ml
  • 鶏むね肉 2100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 138.79 g 18%
たんぱく質 492.36 g 62%
脂質 71.91 g 20%
提供量 2662g
調理手順
  1. 1

    鶏肉を一口サイズに切る

  2. 2

    じゃがいも、にんじん、玉ねぎを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンに食用油を入れて鶏肉を炒める

  4. 4

    鶏肉が半分ほど火が通ったら、じゃがいも、にんじん、玉ねぎを加えて炒める

  5. 5

    コチュジャン、醤油、砂糖、みじん切りのニンニクで調味する

  6. 6

    具材に火が通るまで中火で炒める

  7. 7

    仕上げにごま油とこしょうを加える

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