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食事用チキン3

調理 30分 難易度 EASY 3,202 kcal
#ダイエット #高タンパク #鶏むね肉料理 #健康食事 #低脂肪 #タンパク質食事 #簡単料理 #食事管理 #炒め物 #ブロッコリー
画像準備中
材料
主材料
  • アカシア蜂蜜 90 g
  • 玄米酢 47 ml
  • ハインズ 低糖ケチャップ 46.5 g
  • ウスターソース 46 ml
  • サンアップ 100% パイナップル 120 ml
  • 味付け醤油 125 ml
  • オリテラ エクストラバージンオリーブオイル 50 ml
  • じゃがいもでんぷん粉 12 g
  • みじん切りニンニク 6 ティスプーン
  • 鶏むね肉 2100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 124.45 g 16%
たんぱく質 492.29 g 63%
脂質 71.94 g 21%
提供量 2666.5g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切る

  2. 2

    ブロッコリーとパプリカを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉が半分ほど火が通ったら、ブロッコリーとパプリカを加える

  5. 5

    塩とこしょうで味を調える

  6. 6

    すべての材料に火が通るまで炒める

  7. 7

    お皿に盛り付けて完成

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