鶏むね肉と玉ねぎの卵丼
鶏むね肉 120g（1枚）、玉ねぎ 1/2個、ねぎ、キャノーラ油 大さじ2
材料
主材料
- 生卵 1 個
- 玄米ご飯 120 g
- オイスターソース 5 g
- ねぎ 20 g
- キャノーラ油 3 g
- 玉ねぎ 50 g
- 鶏むね肉 120 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
53.76 g
46%
たんぱく質
39.07 g
34%
脂質
10.15 g
20%
調理手順
-
1
鶏むね肉と玉ねぎを食べやすい大きさに切ります。
-
2
フライパンに油をひいて、鶏むね肉を先に炒めます。
-
3
鶏むね肉が半分ほど火が通ったら、玉ねぎを加えて一緒に炒めます。
-
4
玉ねぎが透き通ってきたら、溶き卵をフライパンに流し入れます。
-
5
中火〜弱火で材料を混ぜながら加熱します。
-
6
塩と胡椒で味を調えます。
-
7
ご飯の上に仕上がった具材をのせます。
