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キャベツ・絹ごし豆腐150・卵・玄米ご飯

難易度 EASY 399 kcal
#キャベツ料理 #絹ごし豆腐料理 #卵料理 #玄米ご飯 #ダイエットメニュー #低カロリー #ワンボウル料理 #健康食 #炒め料理
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯 130 g
  • キャベツ 70 g
  • 生卵 1 個
  • 絹ごし豆腐 150 g
調味料/ソース
  • 醤油（淡口） 5 g
  • こしょう 1 g
  • 塩 1 g
栄養サマリー
炭水化物 57.33 g 61%
たんぱく質 11.13 g 12%
脂質 11.09 g 27%
提供量 412g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにして電子レンジ700wで1分30秒加熱する

  2. 2

    玄米ご飯を温めてキャベツの千切りと混ぜ、卵と絹ごし豆腐を加える

  3. 3

    塩、こしょう、醤油（少量）で味を調える

  4. 4

    電子レンジ700wで2分加熱する

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