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鶏むね肉の全粒粉サンドイッチ（1/2）

443 kcal
#サンドイッチ #鶏むね肉 #全粒粉パン #ダイエット #低カロリー #筋トレ食 #高タンパク #簡単調理 #健康食 #ブランチ
画像準備中
材料
主材料
  • バターヘッドレタス 27 g
  • 低カロリーマスタードソース 7 g
  • オニオンクリームドレッシング 7 g
  • チェダーチーズ 1 枚
  • 一口サイズの鶏むね肉 ガーリック味 21.4 g
  • 得得鶏むね肉 41.2 g
  • ローマンミール全粒粉食パン 105 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 52.51 g 45%
たんぱく質 31.47 g 27%
脂質 14.72 g 28%
提供量 226.6g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    鶏むね肉に塩とコショウで味を付けます。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を焼きます。

  4. 4

    全粒粉パンを半分に切ります。

  5. 5

    パンにマスタードとヨーグルトソースを塗ります。

  6. 6

    レタスとトマトのスライスをパンの上にのせます。

  7. 7

    焼いた鶏むね肉をのせ、パンではさみます。

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