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ツナと野菜のビビンバ

415 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オリゴ糖 10 g
  • 醸造酢 30 ml
  • 濃口醤油 20 ml
  • 生にんにく 3 個
  • 玄米ご飯 0.5 杯
  • 玉ねぎ 16 g
  • あっさりツナフレーク 90 g
  • 青唐辛子 23 g
  • エゴマの葉 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 56.4 g 52%
たんぱく質 25.81 g 24%
脂質 11.22 g 23%
提供量 333g
調理手順
  1. 1

    ツナの油を切るためにザルにあける

  2. 2

    にんじん、きゅうり、玉ねぎを細切りにする

  3. 3

    卵をスクランブルエッグにする

  4. 4

    ご飯の上に野菜、ツナ、スクランブルエッグをのせる

  5. 5

    タレ（醤油、コチュジャン、ごま油）を添えて混ぜ合わせる

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