エゴマ入りユッケジャン

エゴマ入りユッケジャンのレシピ、体力が落ちた日にしっかりと栄養補給したいときにぴったりです!

調理 40分 難易度 NORMAL 385 kcal
#アンチエイジング #低糖質 #高タンパク
エゴマ入りユッケジャン 完成写真
材料
主材料
  • 牛バラ肉 100 g
  • ヒラタケ 50 g
  • 長ネギ 40 g
  • 豆もやし 50 g
  • 牛骨スープ 400 ml
調味料/ソース
  • エゴマ粉 4 大さじ
  • 醤油 1 大さじ
  • みじん切りニンニク 0.25 大さじ
  • ごま油 1 大さじ
  • 0.25 小さじ
栄養サマリー
炭水化物 12 g 12%
たんぱく質 32 g 33%
脂質 23 g 55%
提供量 550g
調理手順
  1. 1

    血抜きした牛バラ肉を繊維と逆方向に薄切りにして準備します。

  2. 2

    鍋にごま油大さじ1を入れ、弱火でみじん切りにしたニンニクと牛肉を加え、表面に火が通るまで炒めます。

  3. 3

    中火にして牛骨スープ400mlを加え、沸騰したら長ネギとヒラタケを入れます。

  4. 4

    スープが煮立ったら醤油大さじ1で味を調え、アクを取りながら15分ほどじっくり煮込んで旨味を引き出します。

  5. 5

    最後に豆もやしとエゴマ粉大さじ2を加え、さらに2分ほど煮てとろみがついたら、塩で最終調整して完成です。

AI 채팅 아이콘