玄米オートムギひよこ豆ご飯 140g
材料
主材料
- ひよこ豆（ゆで） 240 g
- レンズ豆 30 g
- 白米（精米、生） 120 g
- 大麦（生） 100 g
- オートムギ（生） 140 g
- 玄米もち米（生） 80 g
- 玄米（精米、生） 500 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
876.19 g
83%
たんぱく質
104.47 g
10%
脂質
34.49 g
7%
調理手順
-
1
玄米、オートムギ、レンズ豆、ひよこ豆をよく洗います。
-
2
鍋または炊飯器に玄米、オートムギ、レンズ豆、ひよこ豆、そして水を加えます。
-
3
炊飯器の雑穀ご飯モードで炊く、または鍋で煮てご飯を作ります。
-
4
完成したご飯をよく混ぜて、器に盛り付けます。
