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マーラ野菜炒め

277 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • アボカドオイル 1 スプーン
  • みじん切りにんにく 1 小さじ
  • 万能マーラーソース 5 g
  • ツナエキス 10 g
  • オイスターソース 10 g
  • チンゲン菜 200 g
  • 生キャベツ 400 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 41.34 g 53%
たんぱく質 10.39 g 13%
脂質 11.37 g 33%
提供量 640g
調理手順
  1. 1

    チンゲン菜、玉ねぎ、パプリカ、にんじんなどの野菜を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    フライパンに食用油をひき、みじん切りにしたにんにくと生姜を炒めて香りを出します。

  3. 3

    マーラーソースを加え、中火でよく混ぜます。

  4. 4

    下ごしらえした野菜をフライパンに入れ、強火で手早く炒めます。

  5. 5

    塩とコショウで味を調えます。

  6. 6

    マーラ野菜炒めをお皿に盛り付けて完成です。

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