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明太子豆腐ディッシュ(1)

調理 5分 難易度 EASY 615 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 鍋用豆腐 300 g
  • 明太子（スケトウダラの卵） 1 インブン
  • 生きゅうり 1 インブン
  • 玄米ご飯 130 g
調味料/ソース
  • えごま油 14 テーブルスプーン
栄養サマリー
炭水化物 52.15 g 34%
たんぱく質 30.35 g 20%
脂質 32.3 g 47%
提供量 534g
調理手順
  1. 1

    きゅうりと明太子を薄切りにする

  2. 2

    ボウルに明太子、刻みにんにく、オリーブオイル、レモン汁、塩を入れて混ぜる

  3. 3

    薄切りにしたきゅうりをお皿に並べ、明太子のタレをのせて仕上げる

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