ヒラタケとほうれん草の強い味噌煮

Name: ヒラタケとほうれん草の強い味噌煮
Total time: 30 min
Yield: 753 g
Ingredients: 唐辛子粉 3 スプーン; オリーブオイル 20 g; みじん切りニンニク 20 g; ステビア 10 g; 味噌（改良） 100 g; ほうれん草（茹で） 100 g; 玉ねぎ 200 g; ヒラタケ 300 g

糖尿病に良いヒラタケ、ほうれん草、玉ねぎを使った濃厚味噌煮です。

調理 30分難易度 EASY 599 kcal

#ダイエット #ヴィーガン #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

唐辛子粉 1 スプーン
オリーブオイル 20 g
みじん切りニンニク 20 g
ステビア 10 g
味噌（改良） 100 g
ほうれん草（茹で） 100 g
玉ねぎ 200 g
ヒラタケ 300 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 76.2 g 45%

たんぱく質 27.8 g 16%

脂質 29.25 g 39%

提供量 753g

調理手順

1

ヒラタケ、ほうれん草、玉ねぎを下処理します。
2

オリーブオイルをひいて炒めます。
3

みじん切りニンニク、味噌、唐辛子粉、ステビアを加え、一緒に炒めます。

ヒラタケとほうれん草の強い味噌煮

AI 영양사 앤디