カリフラワーとエビ入り野菜チャーハン
カリフラワー＋冷凍野菜＋大きなエビ＋卵
材料
主材料
- 国産冷凍野菜ミックス（チャーハン用） 100 g
- 生卵 3 個
- 冷凍バナメイエビ 200 g
- カリフラワーライス 400 g
調味料/ソース
- 低糖質オイスターソース 13 g
栄養サマリー
炭水化物
26.61 g
23%
たんぱく質
54.74 g
46%
脂質
16.34 g
31%
調理手順
-
1
カリフラワーを細かく刻みます。
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2
エビは殻をむいてきれいに下処理します。
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3
にんじん、玉ねぎなどの野菜をみじん切りにします。
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4
フライパンにオリーブオイルを熱し、エビを炒めます。
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5
エビが半分ほど火が通ったら、野菜を加えて炒めます。
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6
カリフラワーを加えて一緒に炒めます。
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7
塩・こしょうで味を調えます。
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8
すべての材料に火が通ったら完成です。
