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ユルチャン トゥクブル

調理 10分 難易度 EASY 590 kcal
#高タンパク #低糖質 #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 青唐辛子 45 g
  • 大豆たんぱく麺 150 g
  • 長ねぎスライス 50 g
  • 玉ねぎ 50 g
  • チャックアイロール 100 g
調味料/ソース
  • チキンストック 5 g
  • 純胡椒 10 g
  • おろしニンニク 5 ティースプーン
  • ごま油 20 g
  • アリュロース液体 40 スプーン
  • 濃口醤油 60 g
栄養サマリー
炭水化物 62.68 g 35%
たんぱく質 29.52 g 16%
脂質 38.98 g 49%
提供量 535g
調理手順
  1. 1

    牛肉と野菜を食べやすい大きさに切ります

  2. 2

    フライパンに油をひいて牛肉を炒めます

  3. 3

    肉が半分ほど火が通ったら玉ねぎや長ねぎなどの野菜を加えて炒めます

  4. 4

    醤油、おろしニンニク、胡椒、ごま油などの調味料を加えます

  5. 5

    全体をよく混ぜて火を通したら器に盛り付けます

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