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鶏むね肉オートミール1

調理 20分 難易度 EASY 457 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • ヒラタケ 1 回分
  • 玉ねぎ 100 g
  • 水（ミネラルウォーター） 500 ml
  • 鶏むね肉 100 g
  • オートミール 50 g
調味料/ソース
  • チキンストック 15 g
  • ごま油 15 g
  • 醤油卵ソース 45 g
栄養サマリー
炭水化物 25.94 g 23%
たんぱく質 36.38 g 32%
脂質 23.07 g 45%
提供量 980g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    オートミールを水に浸す

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら、水で戻したオートミールを加えて一緒に炒める

  5. 5

    塩と胡椒で味を整える

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