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牛バラ肉ともやしの玄米ごはん

難易度 NORMAL 432 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • もやし 100 g
  • 玄米ごはん 130 g
  • 牛バラ肉 100 g
調味料/ソース
  • 黒胡椒 1 g
  • 塩 1 g
  • 醤油（改良） 10 g
栄養サマリー
炭水化物 49.44 g 47%
たんぱく質 28.23 g 27%
脂質 12.15 g 26%
提供量 342g
調理手順
  1. 1

    もやしをよく洗う

  2. 2

    牛バラ肉を一口大に切る

  3. 3

    フライパンを予熱し、まず牛バラ肉を炒める

  4. 4

    牛バラ肉が半分ほど火が通ったら、もやしを加えて炒める

  5. 5

    塩と胡椒で味を調える

  6. 6

    器に玄米ごはんを盛り、炒めた牛バラ肉ともやしをのせる

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