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豆腐グラタン

調理 5分 難易度 EASY 434 kcal
#低炭水化物 #高タンパク #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • チョンガクキムチ 50 g
  • ピザチーズ 30 g
  • トマトソース 70 g
  • 豆腐 0.5 丁
調味料/ソース
  • ブラックペッパー 1 g
  • 塩 1 g
栄養サマリー
炭水化物 20.27 g 24%
たんぱく質 30.08 g 35%
脂質 15.45 g 41%
提供量 432g
調理手順
  1. 1

    豆腐半丁と生卵1個を入れてよく潰します。

  2. 2

    塩と黒胡椒で味付けし、お皿に盛ります。

  3. 3

    上にトマトソースを乗せます。

  4. 4

    さらにピザチーズを乗せます。

  5. 5

    電子レンジで5分加熱して完成！

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