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卵豆腐ご飯

調理 3分 難易度 EASY 650 kcal
#高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • チョダン純豆腐 0.3 インブン
  • ミニ海苔ふりかけ 2 g
  • 生卵 1 個
  • 玄米ご飯 0.5 杯
調味料/ソース
  • 塩 10 g
  • ごま油 30 g
  • 韓国風醤油 10 ml
栄養サマリー
炭水化物 45.68 g 28%
たんぱく質 20.52 g 13%
脂質 42.17 g 59%
提供量 392g
調理手順
  1. 1

    豆腐と卵を食べやすい大きさにカットする

  2. 2

    フライパンに油をひいて豆腐を両面きつね色になるまで焼く

  3. 3

    豆腐を端によせて卵を割り入れ、スクランブルエッグにする

  4. 4

    ご飯を加え、全体をよく混ぜながら炒める

  5. 5

    塩で味を調えてお皿に盛り付ける

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