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鶏むね肉のバーベキューソースサンドイッチ

調理 10分 難易度 EASY 814 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • ジンジュハム スライスハム 40 g
  • 目玉焼き（塩なし） 55 g
  • レタス 1 イン分
  • 低カロリーバーベキューソース 30 g
  • 全粒粉食パン 160 g
  • 鶏むね肉 ブラックペッパー 110 g
  • チェダーチーズスライス 1 枚
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 95.08 g 45%
たんぱく質 59.13 g 28%
脂質 25.82 g 27%
提供量 463g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でるか焼いて準備する

  2. 2

    きゅうりと玉ねぎを薄くスライスする

  3. 3

    鶏むね肉にバーベキューソースをまんべんなく絡める

  4. 4

    全粒粉パンを半分に切る

  5. 5

    パンの上にレタス、鶏むね肉、きゅうり、玉ねぎの順で載せる

  6. 6

    サンドイッチで挟んで完成

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