低炭水卵2野菜チーズ海苔巻き
材料
主材料
- Velveetaスライス オリジナル風味チーズ 19 g
- カニカマ 30 g
- 海苔巻き用のり 44 g
- 茹でにんじん 100 g
- 白いたくあん 20 g
- 生卵 2 個
- 雑穀ご飯（レンズ豆・オーツ・玄米・白米） 100 g
- 野菜ミックス（サラダ用） 100 g
調味料/ソース
- ごま油 3 g
- 塩 1 g
栄養サマリー
炭水化物
201.25 g
69%
たんぱく質
50.55 g
17%
脂質
17.24 g
13%
調理手順
-
1
卵を溶き、塩で味付けします
-
2
野菜（きゅうり、にんじん、パプリカなど）を細切りにします
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3
フライパンで卵を薄く焼き、冷ましてから細長く切ります
-
4
海苔巻き用の海苔の上にチーズ、焼いた卵、野菜をのせます
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5
巻いて食べやすい大きさに切ります
