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卵とエビのチャーハン

調理 20分 難易度 EASY 385 kcal
#低糖質 #高タンパク質 #低カロリー
卵とエビのチャーハン 完成写真
材料
主材料
  • 中型エビ 100 g
  • 玄米こんにゃくご飯 1 個
  • 生卵 2 個
  • 長ねぎ 10 g
調味料/ソース
  • キャノーラ油 1 g
  • 純こしょう 2 g
  • 塩 1 g
栄養サマリー
炭水化物 34.77 g 35%
たんぱく質 35.61 g 36%
脂質 12.33 g 28%
提供量 394g
調理手順
  1. 1

    キャノーラ油で長ねぎを炒め、ねぎ油を作ります

  2. 2

    エビも一緒に加えて炒めます

  3. 3

    ご飯と卵を同時に入れて、すぐに塩と胡椒を加えます

  4. 4

    卵が固まる前に全体をよく混ぜます

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