カリフラワーライスのチャーハン
夕食にご飯を少なめに食べたいときにおすすめです。
材料
主材料
- 生キャベツ 1 人分
- カリフラワーライス 100 g
- 目玉焼き 2 個
- 黒米ご飯（小茶碗） 65 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
36.96 g
44%
たんぱく質
18.77 g
22%
脂質
12.79 g
34%
調理手順
-
1
カリフラワーライスを電子レンジで3分30秒加熱します。この間にキャベツを炒めます。
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2
カリフラワーライスの容器に黒米ご飯を半膳分加え、さらに1分加熱します。この間に目玉焼きを2つ作り（塩を少々入れる）、
-
3
すべてをフライパンに入れ、弱火で一緒に炒めます。（醤油大さじ2を追加、韓国のりフレークは必須！）
-
4
味が薄いので、いりこやキムチと一緒に食べてください。
