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キャベツキンパ

調理 20分 難易度 EASY 654 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 茹でキャベツ 30 g
  • 玄米ご飯 70 g
  • にんじん炒め 30 g
  • キンパ用ハム 15 g
  • 生卵 2 個
  • ほうれん草ナムル 30 g
調味料/ソース
  • 塩 5 g
  • エゴマ油 14 テーブルスプーン
  • アボカドオイル 20 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 36.92 g 23%
たんぱく質 18.05 g 11%
脂質 47.63 g 66%
提供量 324g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細く千切りにする

  2. 2

    にんじんを千切りにする

  3. 3

    卵を溶いてスクランブルエッグにする

  4. 4

    フライパンに油をひき、キャベツとにんじんを炒めて塩で味を調える

  5. 5

    巻きすの上に海苔をのせ、ご飯を薄く広げる

  6. 6

    炒めたキャベツ、にんじん、卵をご飯の上にのせる

  7. 7

    具材を海苔で巻く

  8. 8

    食べやすい大きさに切る

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