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豆腐グラタン

384 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラピザチーズ 40 g
  • シチリア ペペロンチーノ アラビアータ 50 g
  • 生卵 1 個
  • 豆腐 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 14.2 g 15%
たんぱく質 31.98 g 34%
脂質 21.51 g 51%
提供量 295g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細かく刻む

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎとパプリカを炒める

  4. 4

    トマトソースを加えて混ぜる

  5. 5

    切った豆腐を耐熱容器に入れ、炒めたソースをのせる

  6. 6

    ピザ用チーズを振りかける

  7. 7

    オーブンで180度で10分焼く

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