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豆腐と卵

調理 10分 難易度 EASY 380 kcal
#豆腐卵 #豆腐料理 #卵料理 #簡単レシピ #朝ごはんメニュー #ダイエット料理 #高タンパク料理 #おかず #韓国料理
画像準備中
材料
主材料
  • オットギご飯 0.5 個
  • 生卵 1 個
  • 豆腐 145 g
調味料/ソース
  • オットギ食用油 1 g
  • 塩 1 g
栄養サマリー
炭水化物 40.88 g 43%
たんぱく質 23.5 g 25%
脂質 13.29 g 32%
提供量 307g
調理手順
  1. 1

    豆腐を2cm角に切る

  2. 2

    卵をボウルに割り入れ、よく溶きほぐす

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、中火で予熱する

  4. 4

    豆腐をフライパンに入れ、きつね色になるまで焼く

  5. 5

    卵液を豆腐の上から流し入れ、火を通す

  6. 6

    塩とこしょうで味を調える

  7. 7

    火が通ったら皿に盛り付ける

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