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きのことバジルの豆腐チャーハン

調理 15分 難易度 NORMAL 414 kcal
#きのこチャーハン #バジル料理 #豆腐活用 #ヴィーガン食 #低カロリー #ワンプレート料理 #ダイエット食 #超簡単レシピ #健康食 #ベジタリアン料理
画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐ソテー 1 インブン
  • オイスターソース 50 g
  • 玉ねぎソテー 50 g
  • バジルペーストソース 15 g
  • 玄米入りご飯（玄米・白米半々） 0.3 インブン
  • きのこソテー 1 インブン
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 41.62 g 39%
たんぱく質 17.77 g 17%
脂質 20.59 g 44%
提供量 365g
調理手順
  1. 1

    きのこ、バジル、豆腐、玉ねぎを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎときのこを炒める

  3. 3

    豆腐を加えて崩しながら炒める

  4. 4

    ご飯を加えて全体を混ぜながら炒める

  5. 5

    バジルと塩を加えて味を調える

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