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鶏むね肉チャーハン

434 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ヘッパン玄米オーツ麦こんにゃくごはん 1 個
  • 長ねぎ 50 g
  • 鶏むね肉 100 g
調味料/ソース
  • モンゴハソン減塩醸造醤油 30 g
  • 黒こしょう 10 g
  • オリーブオイル 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 49.33 g 45%
たんぱく質 29.96 g 27%
脂質 13.61 g 28%
提供量 350g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉100gを一口大に切る

  2. 2

    長ねぎ50gを角切りにする

  3. 3

    弱火で熱したフライパンにオリーブオイルをひく

  4. 4

    長ねぎを入れて香りが立ったら、鶏むね肉・黒こしょう・塩を加えて炒める

  5. 5

    醤油をスプーン一杯入れて味付けし、こんにゃくごはんを加えて炒める

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