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トマトシチュー

220 kcal
#ヴィーガン #低カロリー #地中海式ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • カークランドシグネチャー 冷凍エビむき身 70 g
  • トマト 230 g
  • 玉ねぎ（生） 100 g
  • しいたけ（生） 20 g
  • 生イカ 45 g
  • にんにく（生） 15 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 22.41 g 41%
たんぱく質 28 g 52%
脂質 1.7 g 7%
提供量 480g
調理手順
  1. 1

    トマトと玉ねぎを角切りにします。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎを炒めます。

  3. 3

    玉ねぎが透明になったらトマトを加えて一緒に炒めます。

  4. 4

    塩とコショウで味を調えます。

  5. 5

    蓋をして中火〜弱火で10分間煮込みます。

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