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豆腐と野菜のグリル

調理 30分 難易度 EASY 331 kcal
#ダイエット #ヴィーガン #低カロリー #高タンパク
豆腐と野菜のグリル 完成写真
材料
主材料
  • 玉ねぎ 50 g
  • エリンギ 100 g
  • 生にんじん 50 g
  • 生ズッキーニ 50 g
  • 豆腐 250 g
調味料/ソース
  • ジーパイ（シーズニングのみ） 3 g
栄養サマリー
炭水化物 29.2 g 34%
たんぱく質 28.96 g 34%
脂質 12.41 g 32%
提供量 503g
調理手順
  1. 1

    豆腐と野菜を食べやすい大きさに切ります

  2. 2

    豆腐に塩と胡椒で味付けします

  3. 3

    フライパンに油をひき、豆腐と野菜を並べます

  4. 4

    両面がきつね色になるまで焼きます

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