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プロテインライス

難易度 EASY 500 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉ステーキ 唐辛子味 100 g
  • ゆで卵 1 個
  • 豆腐 290 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 19.49 g 16%
たんぱく質 50.97 g 41%
脂質 23.34 g 43%
提供量 435g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を細かく切る

  2. 2

    豆腐を潰して水気を切る

  3. 3

    玄米ご飯に鶏むね肉と豆腐を混ぜる

  4. 4

    塩とこしょうで味付けする

  5. 5

    フライパンに油をひき、混ぜた材料を炒める

  6. 6

    完成したご飯を器に盛る

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