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ツナサムジャン

調理 5分 難易度 EASY 339 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • いりこ魚醤 5 g
  • えごま油 10 g
  • 唐辛子粉 1 スプーン
  • 長ねぎスライス 5 g
  • 青唐辛子 5 g
  • サムジャン 30 g
  • あっさりしたツナ身 90 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 14.85 g 17%
たんぱく質 21.98 g 26%
脂質 21.76 g 57%
提供量 148g
調理手順
  1. 1

    ツナの油を切る

  2. 2

    青唐辛子、長ねぎ、玉ねぎを細かく刻む

  3. 3

    ボウルにツナ、味噌、コチュジャン、みじん切りにした野菜を入れて混ぜる

  4. 4

    ごま油といりごまで仕上げる

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