エビとニンジン、ズッキーニ、キャベツの炒め物

218 kcal
#エビ炒め #野菜炒め #低カロリー #簡単レシピ #ダイエットメニュー #ワンプレート食事 #高タンパク #ヘルシー料理 #ニンジン料理 #ズッキーニ料理
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 30 g
  • みじん切りニンニク 1 ティースプーン
  • タマネギ 30 g
  • ズッキーニ炒め 80 g
  • ニンジン炒め 1 小皿
  • 冷凍エビ 95 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 16.75 g 30%
たんぱく質 21.81 g 39%
脂質 7.62 g 31%
提供量 310g
調理手順
  1. 1

    エビ、ニンジン、ズッキーニ、キャベツをきれいに洗い、食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    フライパンに食用油を熱し、中火でニンジンを先に炒めます。

  3. 3

    ニンジンに火が通ってきたら、ズッキーニとキャベツを加えて一緒に炒めます。

  4. 4

    野菜がしんなりしたらエビを加えて炒めます。

  5. 5

    塩とコショウで味を調えます。

  6. 6

    全ての材料に火が通ったら火を止め、皿に盛り付けます。

AI 채팅 아이콘