豆腐チャーハン

1,129 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 親水プレミアム醤油 10 ml
  • 5 g
  • ヘッパン発芽玄米ご飯 1 個
  • 生卵 4 個
  • ねぎ 62 g
  • 1等級国産大豆 半丁 2 パック
  • オリタリア エクストラバージンオリーブオイル 18 ml
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 86.38 g 31%
たんぱく質 63.14 g 22%
脂質 59.12 g 47%
提供量 925g
調理手順
  1. 1

    豆腐、玉ねぎ、にんじん、ねぎを細かく切ります。

  2. 2

    フライパンに食用油を入れ、玉ねぎとにんじんを炒めます。

  3. 3

    豆腐を加えて崩しながら一緒に炒めます。

  4. 4

    ご飯を入れて全体が均一になるように炒めます。

  5. 5

    醤油、塩、胡椒で味を調えます。

  6. 6

    刻んだねぎを加えてさらに炒めます。

  7. 7

    出来上がったチャーハンを器に盛り付けます。

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