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オートミールキムチチーズ粥1

オートミールを入れて、水200ml、キムチ、チーズで作ります。

調理 10分 難易度 EASY 423 kcal
#ダイエット #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 水（ミネラルウォーター） 200 ml
  • キムチ 80 g
  • モッツァレラチーズ 50 g
  • 生卵 1 個
  • 有機オートミール クイックロールドオーツ 40 g
調味料/ソース
  • ごま油 5 g
  • オイスターソース 5 g
  • セムピョ醤油 5 ml
栄養サマリー
炭水化物 34.97 g 32%
たんぱく質 26.52 g 24%
脂質 21.92 g 45%
提供量 440g
調理手順
  1. 1

    オートミールとキムチを細かく刻む。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひいて、キムチを炒める。

  3. 3

    オートミールを加えて一緒に炒める。

  4. 4

    水300mlを加えて煮込む。

  5. 5

    チーズを入れて、溶けるまで混ぜながら煮込む。

  6. 6

    味見をして、塩やコショウで仕上げる。

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