一覧へ戻る
KR EN JP

豆腐 ツナ 玉ねぎ 卵 長ねぎ 青唐辛子

難易度 NORMAL 339 kcal
#豆腐料理 #ツナ料理 #卵料理 #簡単おかず #低炭水化物 #ピリ辛料理 #一食分 #おうちごはん #ダイエットレシピ #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐と卵のスクランブル 1 インブン
  • ツナ缶 50 g
  • 生にんじん 50 g
  • 長ねぎ 39 g
  • 青唐辛子 45 g
  • 玉ねぎ 40 g
調味料/ソース
  • 味付き醤油 70 ml
栄養サマリー
炭水化物 22.07 g 25%
たんぱく質 33.01 g 38%
脂質 14 g 36%
提供量 414g
調理手順
  1. 1

    豆腐、玉ねぎ、長ねぎ、青唐辛子を細かく刻みます。

  2. 2

    ツナ缶の油を切って準備します。

  3. 3

    フライパンに油をひき、長ねぎ、玉ねぎ、青唐辛子を炒めます。

  4. 4

    ツナと豆腐を加えて潰しながら炒めます。

  5. 5

    卵をよく溶いてフライパンに入れ、全体を混ぜながら火を通します。

  6. 6

    塩やコショウで味を調え、仕上げます。

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘